El Método
Al manifestarse la emoción o la sensación, pregúntate :
puedo ver si deseo controlar esta emoción?
por ej. querer no sentirla, querer que sea diferente o querer entenderla
y puedo dejar de controlarla y permitir que esté aquí… aunque sea solo por ahora?
y puedo ver si deseo aprobación por sentir esto?
tal vez me estoy juzgando o castigando por sentir esto, algo así como “no debería sentir esto” o está mal ser así…
y puedo dejar de castigarme por sentir esto?
y puedo permitirme sentirlo, dejarlo ser… y quererme tal como soy?
y puedo ver si deseo seguridad al sentir esto?
acaso me estoy protegiendo o separando de algo al sostener esta emoción?
o quizás me estoy cuidando de sentir algo más profundo? (miedo, tristeza…)
y puedo soltar las ganas de protegerme con esta emoción?
de usarla como escudo?
y puedo ver si yo soy esta emoción o aquello que la siente?
C A S
CONTROL - APROBACIÓN - SEGURIDAD