Paso 1 :
En un cuaderno escribe la situación que quieras trabajar, aclarar o aliviar, por ej :
V/D de aferrarme a la sensación de carencia
o V/D de seguir odiando a mi padre
o V/D de querer ser infeliz...
Paso 2 :
Luego haz 2 columnas, una se llama Ventajas y la otra Desventajas.
Y vas alternando, escribiendo primero una Ventaja y luego una Desventaja.
A medida que las escribes SIENTE la emoción o sensación que eso despierta en ti
y no trates de cambiar nada, solo date cuenta.
Trata de tener entre 3 y 7 Ventajas y Desventajas.
Paso 3 :
Cuando ya las tienes, anda a ver si cada Ventaja o Desventaja viene de querer Control, Aprobación o Seguridad. Y al lado de cada una anota C, A o S.
Ese proceso nomás ya debería aflojar lo que tienes en el subconsciente y permitirle salir a flote para que puedas descargar su energía.
A veces el proceso es abrumador, otras veces no se siente casi nada, pero siempre hace un efecto, aunque sea tardío.
V / D
Ventajas y Desventajas